Νέα

Οι κορυφαίες δίαιτες ακολουθούν αυτούς τους 5 κανόνες

Κάθε χρόνο οι ειδικοί στην υγεία και οι επαγγελματίες διατροφολόγοι αναζητούν τις κορυφαίες δίαιτες με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Η δίαιτα Dash, η Μεσογειακή δίαιτα, ηδίαιτα Mayo Clinic είναι μερικές από τιςκορυφαίες δίαιτες που βρίσκονται στην κορυφή για την αποτελεσματικότητα, την ευκολία και την ασφάλειά τους αρκετά χρόνια τώρα. Ποια είναι όμως εκείνα τα στοιχεία που τις κάνουν να ξεχωρίζουν από τις υπόλοιπες; Ορίστε 5 κανόνες που αυτές οι κορυφαίες δίαιτες ακολουθούν:
1. Οι κορυφαίες δίαιτες προωθούν τα φρούτα.
Συνήθως προτείνουν να τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε

Περισσοτερα

Χάστε εύκολα 4 κιλά σε 1 μήνα με την «υγιεινή δίαιτα»!

Είναι η πιο εύκολη και ασφαλής δίαιτα για να χάσουμε τα πρώτα κιλά της εγκυμοσύνης!

Ένα ερώτημα που πολύ συχνά προκύπτει είναι κατά πόσο μετά τον τοκετό μια γυναίκα μπορεί να μπει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Η απάντηση είναι πολύ απλή: Το συντομότερο δυνατό. Όσο περισσότερο παραμένουν επάνω σε μια γυναίκα τα κιλά της εγκυμοσύνης, τόσο πιο πολύ παγιώνονται (τα συνηθίζει, δηλαδή, ο οργανισμός) και πιο δύσκολα μπορούν να χαθούν. Κατά συνέπεια, από τη στιγμή που θα επιστρέψετε στο σπίτι, αφήστε να περάσουν οι πρώτες σαράντα

Περισσοτερα

Η δίαιτα που καίει το λίπος

Ψάχνετε τη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος; Δοκιμάστε αυτή τη νέα, απλή και αποτελεσματική δίαιτα που χωρίζει τα τρόφιμα με βάση το γλυκαιμικό τους δείκτη, ανάλογα με το πόσο ευεργετική ή, αντίθετα, επιβαρυντική είναι η κατανάλωσή τους.
Εσείς έχετε ποτέ προσπαθήσει να εκμεταλλευτείτε το γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων, ώστε να μπορέσετε να χάσετε κιλά; Αν το προσπαθήσετε, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 1 κιλό την εβδομάδα και μάλιστα καθαρό λίπος. Με τη βοήθεια του γλυκαιμικού δείκτη, τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες μπαίνουν σε

Περισσοτερα

Γύμνασε το μυαλό σου!

Ο προπονητής ποδηλασίας Γιάννης Παπανικολάου μας εξηγεί πώς μπορούμε να κάνουμε πεντάλ και να ωφεληθεί όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό μας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ευεργετική για εμάς. Καθώς μειώνει το κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του διαβήτη. Επίσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανεβάζει τη διάθεση και μας βοηθά να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.Αλλά τα νέα είναι καλά.

Σε μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συστηματική αερόβια άσκηση φαίνεται να ενισχύσει τον ιππόκαμπο,

Περισσοτερα

Ανοιξιάτικη Γιόγκα για αποτοξίνωση

Απο την Sahar (Μαριάντζελα Κοτσώνη), δασκάλα γιόγκα

Η άνοιξη έφτασε! Ας βοηθήσουμε το σώμα μας να ελαφρύνει από το βάρος του χειμώνα. Στις αρχές της άνοιξης, το σώμα μας μπαίνει σε φάση καθαρισμού ολόκληρου του συστήματος από τις τοξίνες. Οι τοξίνες είναι βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται στον οργανισμό μας. Είναι σημαντική η άμεση αποβολή τους για να έχουμε καλή υγεία, μακροζωία και ευεξία. Τα όργανα που δουλεύουν σκληρά αυτή την περίοδο είναι το συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα, οι πνεύμονες και το δέρμα.

Η Γιόγκα, μπορεί

Περισσοτερα